Зачем культуристу «женские» гормоны?

 Эстрогены зачастую несправедливо называют женскими гормонами, хотя они также производятся и в мужском организме. Правда заключается в том, что у женщин эстрогены вырабатываются в гораздо большем количестве, нежели в мужском организме, так же как, например, у мужчин выработка тестостерона в 10 раз превышает выработку тестостерона у женщин. Все закономерно гормональному развитию разных полов.

b397133c30ca0191dab55b28545df5dc.jpg
Высокий уровень тестостерона у мужчин часто называют главной причиной большой мышечной массы, которую женщине невозможно построить. Однако недавние исследования показывают, что, несмотря на ничтожное количество тестостерона, которое вырабатывается у женщин во время силовых тренировок, они все равно способны построить мышечную массу, подобную мужской. Это говорит о том, что анаболические гормоны, вырабатываемые во время тренировки, не так сильно влияют на рост мышц, как обычно все думают.

Collapse )


10 спортсменов, признавшихся в употреблении наркотиков


Бытует мнение, что спорт и наркотики несовместимы. Подтверждать или опровергать это утверждение мы не будем, но не вспомнить о том, что в большом спорте наркотики часто идут рядом с блистательными победами и рекордами, тоже не можем. В связи с этим вспоминаем десять выдающихся спортсменов, которые признавались в употреблении наркотиков.

Collapse )



Футболки Ralph Lauren теперь следят за вашим здоровьем


Теннис – один из самых динамичных видов спорта, а для дизайнера Ральфа Лорена он еще и стал экспериментальной точкой для дизайна инновационной спортивной одежды, которая в режиме реального времени будет… следить за вашим здоровьем. На предстоящих теннисных соревнованиях U.S. Open новинка пройдет свое первое тестирование на ball boys – мальчиках, которые кидают игрокам мячи. Они будут работать на корте в специальных футболках Ralph Lauren с вшитыми в ткань крошечными серебряными нитями.

Именно эти незаметные взгляду нити и делают спортивную одежду для тенниса от Ralph Lauren революционным изобретением – с их помощью будут считываться данные о работе сердца и дыхания человека, которые моментально будут выводиться на экран мобильного телефона или компьютера. «Никаких неудобств, никаких проводов или встроенных USB – вы просто надеваете футболку и все» – обещает директор по рекламе и сын Ральфа Лорена Дэвид.

Если эксперимент на корте пройдет удачно, то уже скоро в продажу запустят не только футболки, но и спортивные платья Ralph Lauren с точно такими же волшебными функциями. Кстати, для компании Ralph Lauren это не первый опыт работы с настолько передовыми технологиями: в середине 90-х в союзе с американской олимпийской сборной дизайнеры Ralph Lauren первыми создали спортивные лыжные куртки со встроенным MP3-плеером.



«Все думают, что мы только и делаем, что эксплуатируем студенческий стиль Новой Англии в своих коллекциях, а мы хотим разрушить этот стереотип»


– говорит Дэвид Лорен. Иными словами, готовьтесь рядом со свитерами в ромбик в магазинах Ralph Lauren обнаружить теперь еще и «умные» футболки и платья.

Читайте подробнее WMJ.RU http://www.wmj.ru/moda/novosti/futbolki-ralph-lauren-teper-sledyat-za-vashim-zdorovem/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=novosti_27_08_2014

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ГРУППУ "СПОРТКОР" ВК (о спорте и не только)

Nike предлагает одеться бесплатно


Компания Nike, выпускающая спортивную одежду и обувь, пошла на беспрецедентный шаг, предложив сторонникам здорового образа жизни свою продукцию бесплатно. Но не безвозмездно…

Collapse )




ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ГРУППУ "СПОРТКОР" ВК (о спорте и не только)

Интервью: бодибилдер Ник Скотт в инвалидном кресле.

Мог бы ты дать нам краткую информацию о том, как так получилось, что ты оказался в инвалидной коляске?

Я был учеником средней школы и учавствовал в футбольной команде, любил легкую атлетику, но все изменилось 17 августа 1998 года, когда левое переднее колесо моей машины взорвалось по пути на футбольную тренировку, когда я пересекал мост. Мой автомобиль перевернулся 5 с половиной раз и меня выбросило в водительское окно. В то время, как я летел по воздуху, меня ударило в спину машиной, переломало позвоночник. Меня доставили в больницу, провели операции, вырезали кость моего левого бедра для того, чтобы обеспечить дополнительную поддержку позвоночника. Когда я проснулся после операции, врач пришел ко мне и прямо сказал, что у меня паралич нижних конечностей и мои дни футбола закончились. Он сказал, что я никогда не смогу ходить, но тогда было посеяно семя, которое предопределило мое решение выйти из больницы к своей новой жизни.

Ник Скотт

Какой совет ты бы мог дать тем инвалидам, которые думают о том, чтобы начать заниматься бодибилдингом в инвалидном кресле?

Я бы посоветовал новичкам не бояться того, что подумают другие, так как это будет держать Вас на месте. Когда кто-то впервые в инвалидной коляске попадает в соревновательный бодибилдинг, на сцене может охватить сильный страх, когда Вы стоите на сцене без рубашки.

Collapse )


Армейская стрижка


Сабельки, пулечки, пушечки,
Выбритые макушечки...

В вооруженных силах  большинства стран мужчины наиболее часто носили очень короткую армейскую стрижку. Это было обусловлено в первую очередь гигиеной, так как в окопах, отрытых во время всех войн всегда водились вши. Наши соотечественники стриглись "под ноль", бокс или полубокс, а у американцев появилась своя стрижка, которая получила название "High and tight". Появление данной прически относится ко временам войны за независимость, когда она была введена Бароном фон Штойбеном, после того как он обратил внимание на прически Североамериканских индейцев. Волосы на макушке головы подстригаются ровной площадкой c длиной волос от 3 до 6 миллиметров, а на затылке и по бокам выбриваются.


Collapse )

Действительно ли сахар — яд?

Некоторые учёные действительно считают, что сахар является не менее вредным, чем кокаин или табак. Фото: paddy patterson/flickr.com

Это звучит слишком сенсационно, чтобы оказаться правдой. Однако некоторые учёные действительно считают, что сахар является не менее вредным, чем кокаин или табак. Возможно, сахар убивает даже больше людей. Пищевая промышленность пошла по пути добавления сахара, а люди не смогли устоять.

Сегодня мы имеем дело с пандемией ожирения. В своей книге The Hidden Truth About Sugar, Obesity and Disease доктор Роберт Люстиг заявляет о том, что не жир, а сахар на самом деле является настоящей «пищей дьявола».

Роберт Люстиг провёл последние 16 лет, изучая проблему детского ожирения. Его мета-анализ передовых исследований говорит о том, что сахар убивает людей по всему миру. После этого доктор Люстинг решил выйти на тропу войны и не собирается останавливаться.

Крестовый поход на сахар

Конечно, сахар не стоит запрещать, но пищевая промышленность не может иметь карт-бланш. Учёный считает, что пищевая промышленность может зарабатывать, но не на болезнях людей.

Регулярное потребление сладких продуктов включает гормональный механизм. Формируется цикл, в результате которого возникает зависимость от сахара. В большей части дальнейших проблем виноват кортизол. Когда этот гормон попадает в кровь, он повышает артериальное давление, уровень глюкозы в крови, что приводит к ожирению, диабету, сердечным проблемам и раку.

Кортизол способствует усвоению калорий из пищи, мешает сну, усиливает действие гормона голода грелина. Поэтому сахар также вызывает заболевания, не связанные с сопутствующим увеличением веса.

Главная проблема людей с ожирением в том, что мозг не видит лишний вес. Мозг просто не может определить этого, так как аппетит зависит от двух сценариев. Первый из них: «Я не хочу есть и могу сжечь энергию». Второй: «Я голоден и хочу сохранить энергию». Переключателем этих вариантов является уровень лептина (гормона, контролирующего жировые отложения).

Однако слишком большое количество инсулина блокирует сигналы лептина. Если человек страдает инсулинорезистентностью тканей (преддиабет), то сигналы от лептина не достигают мозга. Такой человек всегда чувствует себя голодным, несмотря на то, что вес уже далёк от нормального.

Эпидемия ожирения началась в 1980 году, тогда никто не знал о лептине. Об исулинорезистентности стало известно лишь в 1984 года. Пищевая промышленность знает об этом, но их прибыли зависят от продаж.

Как заявляет учёный: «Когда они удалили жир из продуктов, им пришлось положить сахар. И люди стали покупать больше. Тогда они добавили больше сахара, и люди стали покупать ещё больше. Поэтому они продолжали так делать».

Примерно в 80% из 600 000 пищевых продуктов в упаковке добавляют подсластители. В том числе в хлеб, гамбургеры, кетчуп и другие. Ежедневное потребление фруктозы в США удвоилось за последние 30 лет, такая же картина наблюдается в Канаде, Малайзии, Индии и в других развитых и развивающихся странах.

Мировое потребление сахара увеличилось в 3 раза за последние 50 лет, в то время как население выросло только в 2 раза. Так как сахар не был достаточно дёшев, был придуман кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (КСФ). Сегодня КСФ с успехом заменяет сахар в соках и продуктах питания.

В настоящее время мы имеем дело с пандемией ожирения. И проблема не в дефиците знаний или недопонимании. Каждый полный человек в курсе, что овощи лучше для него, чем обработанные продукты, но он не делает этого. Что же делать?

Возможно, настало время начать мировую кампанию против сахара? Сделать почти то же самое, что делается против табака или алкоголя. По крайней мере, на этом настаивает Роберт Люстиг.

источник www.epochtimes.ru

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ГРУППУ "СПОРТКОР" ВК (о спорте и не только)

9 лучших растительных источников протеина


В данной статье мы рассмотрим 9 лучших источников растительного белка, которые позволяют в хорошем состояние поддерживать свое тело. Сейчас мы рассмотрим по очередности все протеины в продуктах.

Из этих продуктов, которые вы найдете в этом списке, можете готовить разнообразные блюда для поддержания соей массы.

Как мы все знаем, натуральная еда полна качественного белка, который необходим нашему организму.

И нам нужно знать какие продукты использовать в своем питании в первую очередь. Мы с вами рассмотрим лишь те продукты, которые наиболее насыщенные протеином. Вы можете использовать эти продукты для усовершенствования и дополнения своей диеты.

Растительные источники протеина. А вы знали что в этих продуктах есть протеин?

Миндаль.

Такую закуску как миндаль нужно иметь всегда под рукой, так как она насыщена высоким содержанием белка, чем значительно отличается от снеков. Если брать по питательной плотности, то в списку среди орехов миндаль находится на первых местах.

Это значит, что насыщение вы будете чувствовать дольше от таких орехов. К каждому приему пищи такой орех как миндаль является прекрасным дополнением. В 25 орехах (примерно унция) содержится 6.05 грамм белка.

Цветная капуста.

Имеют много полезных веществ все овощи из семейства крестоцветных. Питательные вещества цветной капусты уменьшают риск развития сердечнососудистых заболеваний и развития рака. 2.30 грамм белка имеется в одной чашке приготовленной цветной капусты.

Брокколи.

Многие из тех свойств, которые есть в цветной капусте имеет брокколи, и это логично, потому что эти оба вида капусты входят в семью крестоцветных растений. Брокколи имеет впечатляющие питательные свойства. Брокколи содержит в одной чашке 5.8 граммов белка.

Овес.

Овес – это королевский завтрак. Овес является отличным источником клетчатки и оказывает пользу для стабилизации в крови сахара. Чашка приготовленной овсянки имеет 6.09 грамма белка. Идеальной добавкой для овсяных хлопьев будет корица и небольшое количество бананов.

Шпинат.

Про шпинат вы наверное знаете еще с такого мультика как Моряк Папай, где шпинат главному герою мультика давал необыкновенную силу. И на самом деле это особая зелень которая имеет антираковые свойства (флавоноиды) и наполнена фитонутриентами. Шпинат хорошо влияет на ваши глаза, кожу, кости и мозг. Содержится в чашке приготовленного шпината 5.40 граммов белка.

Арахис.

Вписывать арахис в диету нужно с осторожностью потому что арахис содержит немало жира. 6.72 грамма белка приносит организму примерно 29 орешков (1 унция) без соли, сухой обжарки.

Ростки фасоли.

Источником белка и растворимой клетчатки является большинство бобов. Хорошим источником белка является фасоль, хоть и не находится в списке первых по протеиносодержанию. В чашке ростков содержится 3.18 граммов белка и это есть хорошим показателем при том, что калорийность блюда невелика.

Спаржа.

8 перьев спаржи содержит 3.10 граммов белка. Для такого некалорийного растительного продукта как спаржа такое количество белка является прекрасным показателем.

Квиноа.

Повелителем всех зерновых и прекрасным источником белка является квиноа. В ней содержится наибольшее количество белка. В четверти чашки сухой крупы содержится 8 граммов белка.

Соединяя эти продукты вместе, вы будете иметь обед с хорошим количеством белка.

Источник: http://myscyl.com/pitanie/eda-dlya-sportsmenov/9-luchshikh-rastitelnykh-istochnikov-proteina.html

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ГРУППУ "СПОРТКОР" ВК (о спорте и не только)

Новокузнецкие силачи получили 100 тысяч за подтягивания

Екатерина РОМАНОВА


С одной стороны – обычный четырехэтажный жилой дом, с другой – пустующее около 20 лет (а потому разрушающееся) здание, когда-то бывшее общежитием. В центре – новенькая площадка с турниками, установленная этой весной. И именно здесь по вечерам – да и не только – собираются молодые люди. Для того, чтобы потренироваться, «подкачать» тело да и просто держать себя в форме.

И именно на этой площадке, специально оборудованной для воркаута, в субботу, 23 августа, состоялся первый турнир на приз главы города.

- Здоровый образ жизни – это не просто актуально, это норма, - сказал перед началом турнира Глава города Сергей Кузнецов. - Хватит уже пить и чем попало заниматься, давайте сегодня покажем всем, кто там, в интернете, постукивает и прячется за кружкой пива, как на самом деле надо жить.

И ребята показали! 19 парней, выступивших в номинации «фристайл», продемонстрировали, чего можно достичь благодаря тренировкам: стойка на руках, «флажок», «ласточка», передний вис, перевороты, подтягивания с утяжелением в 16 кг. Но важно было не просто выполнить тот или иной элемент, но и проявить хоть немного артистизма. Кстати, артистизм в сочетании с отлично выполненной произвольной программой и стал решающим для Артура Ковалев – именно он занял первое место во фристайле.

- Я занимаюсь воркаутом 2,5 года, просто вышел на турник, хотелось стать сильнее и здоровее, - рассказывает о своем увлечении Артур Ковалев. - Сначала был один, а потом присоединились друзья. Когда-то я занимался рукопашным боем, панкратионом, но был таким худеньким, хотелось набрать мышечную массу. Вот, набрал!

О секрете своей победы Артур говорит с улыбкой: он и в КВН играл, и постоянно выступал, и в лагерях с детьми работал, ставил с ними сценки – так что артистизма не занимать!

У Алексея стаж занятий намного меньше – чуть меньше трех месяцев. Но мужчина уже уверенно выполняет на турнике многие сложные элементы. Правда, выступать в турнире не стал: «Уровень еще не тот, а вот в следующем году – обязательно!» - скромно говорит он.

- Сейчас большое внимание уделяется уличному спорту, - отмечает Павел Клепиков, руководитель проекта «Соцгород». – Поэтому и мы стараемся возрождать традицию занятий спортом на улице. Эту площадку мы установили в рамках форума «Все дома», и далее планирует доставлять ее другими элементами. Конечно, сначала жители опасались, что здесь будут пить пиво и хулиганить. Но сейчас спокойны: спортсмены ведут трезвый образ жизни!

Екатерина РОМАНОВА
В следующем году на новокузнецких площадках можно будет проводить и Всероссийский турнир по воркауту

Фото: Екатерина РОМАНОВА

Несмотря на то, что воркаут не является официально признанным видом спорта, турниры по нему регулярно проходят и в России, и в зарубежных странах. Кстати, на новокузнецком турнире призовой фонд составил 100 тысяч рублей, что в несколько раз больше, чем на аналогичных соревнованиях. Олег Комяков, председатель комитета по делам молодежи администрации города, уверен: в следующем году на наших площадках можно будет проводить и Всероссийский турнир по воркауту, с такой-то поддержкой администрации города!

Турнир окончен, но на брусьях и турниках, как и в течение последних нескольких месяцев, тренируются взрослые мужчины и мальчишки: у них здоровый образ жизни уже стал привычкой.

оригинал статьи http://www.kp.ru/daily/26273.5/3150544/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ГРУППУ "СПОРТКОР" ВК (о спорте и не только)

Главный редактор ТК «ТелеТула» сдала современные нормы ГТО

                    ИА Тульские Новости

В Советском Союзе было престижно получить серебряный или золотой значок ГТО. Это система спортивной подготовки и расшифровывается как «Готов к труду и обороне». Система и сегодня не потеряла своей актуальности. Сходу сдать нормы ГТО в Советском союзе могли лишь 15 – 20% людей, остальным приходилось готовиться к этим испытаниям. Сможет ли современный человек сходу сдать эти нормы? Главный редактор ТК «ТелеТула» проверила это на себе. Помог ей в этом спортивный журналист Олег Жилкин.

Первый вид испытаний – бег на 100 метров, Валерия Пенина прошла за 17,03 секунд. Это соответствует серебряному значку. Следующее испытание – подтягивание с виса лежа на низкой перекладине, Валерия Пенина также выполнила на серебряный значок. Она подтянулась 12 раз. Далее – подъем туловища из положения лежа на спине. За минуту журналист выполнила 35 раз, что соответствует серебряному знаку. С бегом на два километра Валерия Пенина справилась за 10 минут и 38 секунд. Это золотой значок. Следующий норматив – прыжок в длину с места. У Валерии получилось прыгнуть на 180 сантиметров, что соответствует серебряному знаку. Наклон вперед из положения стоя журналист выполнила на 16 сантиметров, то есть на золотой значок.

Подводя итог эксперимента Олег Жилкин отметил, что четыре испытания были сданы на серебряный знак, два – на золотой. В соответствие с требованиями, которые сейчас предъявляются новым комплексом ГТО, это серебряный знак данной возрастной группы. Он поздравил Валерию с нормальной физической подготовкой.

источник www.newstula.ru

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ГРУППУ "СПОРТКОР" ВК (о спорте и не только)